Boyun Anatomisi

Boyun Uzaması

Boyun Fıtığı Nedir Belirtileri Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Ağrıları İçin Egzersizler

www.boyun.web.tr 11 Şubat 2017 - 14:00
274 okunma

Boyun Ağrısı

Boyun ağrısı günümüzde hemen hemen her insanda görülmektedir. Bazen bu ağrılar kısa süreli bazen ise uzun süreli can yakan ağrılardır. Boyun ağrılarında kısa süreli ağrılar tehlikeli değildir. Yalnız uzun süren ve geceleri ağrıyan ağrılar tehlikeli olabilir. Çünkü kısa süreli ve hafif ağrılar o gün yaptıklarımızdan kaynaklanmaktadır. Bu ağrılar öne eğik biçimde durmaktan, uzun süre ayakta beklerken kambur durmaktan veya uyurken uygunsuz biçimde uyumaktan oluşabilmektedir.

Bunlara benzer durumlarda da söz konusudur. Yalnız uzun süreli ağrılar da korkmamız gereken şeyler vardır. Mesela boyun fıtığı, boyun kanseri gibi tehlikeli hastalıkların habercisi olmaktadır. Bu gibi durumlarda her zaman erken teşhis önemlidir. Ve hemen bir hekime başvurmak gerekir. Hekim kontrolünde tedavi edilmelidir.

Eğer ağrınız kısa süreli ağrılar ise korkulacak bir şey yoktur ve hekime başvurmanız gerekmemektedir. Bu yazıyı okuyorsanız zaten hekime gitmeden tedavi edilmeniz mümkündür. Çünkü hekimler bu gibi rahatsızlıkta bizlerin söyleyeceği egzersiz programlarını önermektedir. Bu egzersiz programları standarttır. Bu programı düzenli yapan kişiler 2-3 hafta gibi kısa sürede ağrıdan kurtulabilmektedir.

Boyun Ağrısı İçin Egzersizler

Boyunu Sağ Sola Eğme İşlemi: Dik bir duruş alın. Oturarak veya ayakta olabilir. Boynunuzu sol omuzunuza doğru yavaşça eğin. Eğerken elinizi başınızdan tutup destek verin. 3 saniye kadar bekleyin. Aynı işlemi 2 saniye ara ile sağ tarafa da yapın. Sağ sol olmak şartı ile bu işlemi düzgün biçimde 10 kere tekrarlayın.

Başı Yukarı Aşağı Eğme Hareketi: Bir önceki egzersiz gibi dik durun. Başınızdan tutarak aşağıya doğru eğin. 3 saniye kadar bekleyin ve bu işlemi aşağı yukarı olarak 10 kere tekrarlayın.

Omuz Hareketi: Omuzlarınızı öne doğru daire çizecek biçimde hareket ettirin. Bu şekilde 15 saniye kadar devam edin. Ardından bu hareketi terse doğru yani geriye doğru yapın ve 15 saniye kadar hareket ettirin. Bu egzersizle omuz, sırt, göğüs ve boyun kaslarınız esneyecektir.

Boynunuzu sağa sola çevirme: Başınızı sağ doğru çevirin 3 saniye bekleyin ardından sola çevirin 3 saniye bekleyin. Bu hareketi 10 defa tekrarlayın.

Unutmayın!

Bu hareketleri düzgün ve düzenli yapın aksi halde ağrılarınız geçmez ve boşa vakit geçirmiş olursunuz!

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Mart 3, 2017
528 okunma
Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Şubat 26, 2017
480 okunma
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Şubat 24, 2017
482 okunma
Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Şubat 23, 2017
353 okunma
Boyun Kireçlenmesi Nedir

Boyun Kireçlenmesi Nedir

Şubat 22, 2017
405 okunma
Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Şubat 21, 2017
316 okunma
Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Şubat 20, 2017
310 okunma
Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Şubat 19, 2017
333 okunma
Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Şubat 18, 2017
442 okunma
Bunlar da var!
Boyun Fizik Tedavi

Boyun Fizik Tedavi

Şubat 8, 2017
279 okunma
Baş ve Boyun Ağrısı

Baş ve Boyun Ağrısı

Şubat 6, 2017
310 okunma
Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Şubat 21, 2017
316 okunma
Boyun Fıtığının Zararları

Boyun Fıtığının Zararları

Şubat 6, 2017
417 okunma
Boyun Düzleşmesi Tedavisi

Boyun Düzleşmesi Tedavisi

Şubat 8, 2017
372 okunma
Boyun Fıtığı, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Fıtığı, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 6, 2017
507 okunma
Boyun Düzleşmesi

Boyun Düzleşmesi

Şubat 7, 2017
344 okunma
Boyunda Et Beni

Boyunda Et Beni

Şubat 12, 2017
621 okunma
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

Şubat 11, 2017
404 okunma
Boyun Fıtığı Belirtileri

Boyun Fıtığı Belirtileri

Şubat 8, 2017
378 okunma
Boyun Tümörü, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Tümörü, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 9, 2017
446 okunma
Boyunda Kitle, Belirtileri ve Tedavisi

Boyunda Kitle, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 9, 2017
423 okunma
Boyun ağrısına turp! tedavisi

Boyun ağrısına turp! tedavisi

Temmuz 22, 2017
224 okunma