Boyun Ağrıları ve Nedenleri

Bel ve Boyun Fıtığı

Sürekli Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

www.boyun.web.tr 11 Şubat 2017 - 16:01
405 okunma

Boyun Düzleşmesi

Boyun düzleşmesi genellikle gençler de ve orta yaşlı insanlarda görülen bir hastalıktır. Boyun düzleşmesi boyunda bulunan kasların ve disklerin zedelenmesi sonucu oluşur. Boyun düzleşmesi ağrılar ile ortaya çıkan bir hastalık. Tedavi edilmesi çok kolay ve hoş bir hastalıktır.

Boyun düzleşmesinin sebebi günlük yaptığımız işlerimizden veya hareketlerimizde kaynaklanmaktadır. Ağır yük taşıyan bir işte çalışıyor isek boyun düzleşmesi hastalığı kaçınılmazdır. Bu hastalık genellikle bilgisayar başında uzun süre öne eğik biçimde oturmaktan, uyurken yattığımız yastığın yüksek ve sert olmasından veya ağır yük kaldırmaktan ve taşımaktan meydana gelen bir hastalıktır.

Boyun düzleşmesi hastalığının tedavisi çok kolaydır. Bu hastalığa ilk defa yakalanıyor iseniz doktora başvurmanızda fayda vardır. Çünkü doktor kontrolünde verilen egzersizler ile bu hastalık atlatılmaktadır. Doktorun sizlere vermiş olduğu egzersizleri yaparak 2-3 hafta gibi kısa sürede ağrıları atlatabilirsiniz. Bu egzersizler genellikle boyun hareketleridir.

Boyun Egzersiz Programı

Boyun düzleşmesinde genellikle aşağıda bulunan hareketler yapılmaktadır. Bu hareketleri düzenli olarak yapmak hem ileride oluşabilecek boyun fıtığının hem de bel fıtığı gibi hastalıkların önüne geçmek mümkündür.

Boyun Geri Çekme: Bir koltuğa veya sandalyeye dik bir şekilde oturun. Dümdüz ileri bakın ve bir yere odaklanın. Boyunu yavaşça geri çekin ve gergin bir haldeyken 3 saniye kadar bekleyin. Tekrar yavaşça normal pozisyona gelin. Bu hareketi 10-15 defa tekrarlayın.

Boyun Gergin İken Geri Bakma: Boynunuz gergin iken yavaşça yukarıya doğru bakın. Bu vaziyette 3 saniye kadar bekleyin. Bu hareketi 2 saniye bekleyerek 10-15 defa tekrar edin.

Boynu Sağa Sola Germe: Dik durumda iken elinizi başınıza koyun ve yavaşça başınızı sağ çekin. 3 saniye bekleyin ardından sola çekin ve 3 saniye bekleyin. Bu hareketi 10-15 defa yapın.

Boynu Sağa Sola Çekme: Germe işlemi gibidir. Yalnız sağa sola bakılarak bu işlemi yapın.

Başı Öne Eğme: Ellerinizi birbirine kenetleyin. Kafanızdan tutun ve öne doğru yavaşça bastırın 3 saniye kadar bekleyin ve bu hareketi de 10-15 defa yapın.

Omuzları Geri Çekme: Ayağa kalkın ve omuzlarınızı geri çekin 3 saniye kadar bekleyin ve 10-15 defa tekrarlayın.

Bu hareketleri yaparken ağrı ve sızlama olursa hemen ara verin. Bu hareketleri düzenli olarak yapmanız hemen iyileşmenize yardım edecektir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Mart 3, 2017
529 okunma
Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Şubat 26, 2017
481 okunma
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Şubat 24, 2017
483 okunma
Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Şubat 23, 2017
354 okunma
Boyun Kireçlenmesi Nedir

Boyun Kireçlenmesi Nedir

Şubat 22, 2017
406 okunma
Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Şubat 21, 2017
316 okunma
Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Şubat 20, 2017
311 okunma
Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Şubat 19, 2017
333 okunma
Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Şubat 18, 2017
442 okunma
Bunlar da var!
Boyun Fıtığı Ameliyatı Sonrası

Boyun Fıtığı Ameliyatı Sonrası

Şubat 10, 2017
773 okunma
Boyun Kasları

Boyun Kasları

Şubat 8, 2017
312 okunma
Çocuklarda Boyunda Beze

Çocuklarda Boyunda Beze

Şubat 9, 2017
322 okunma
Boyun Eğriliği, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Eğriliği, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 7, 2017
453 okunma
Baş ve Boyun Ağrısı

Baş ve Boyun Ağrısı

Şubat 6, 2017
311 okunma
Boyun Fıtığının Zararları

Boyun Fıtığının Zararları

Şubat 6, 2017
418 okunma
Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı

Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı

Şubat 7, 2017
507 okunma
Bel Boyun Fıtığı

Bel Boyun Fıtığı

Şubat 10, 2017
233 okunma
Boyun Fıtığı Ameliyatı

Boyun Fıtığı Ameliyatı

Şubat 7, 2017
465 okunma
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir

Şubat 8, 2017
328 okunma
Boyun Kireçlenmesi Tedavisi

Boyun Kireçlenmesi Tedavisi

Şubat 8, 2017
277 okunma
Baş Boyun Kanseri

Baş Boyun Kanseri

Şubat 9, 2017
293 okunma
Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 7, 2017
376 okunma
Boyun Düzleşmesi Belirtileri

Boyun Düzleşmesi Belirtileri

Şubat 8, 2017
457 okunma
Boyun Fıtığı Egzersizleri

Boyun Fıtığı Egzersizleri

Şubat 8, 2017
380 okunma