Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Sürekli Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Boyunda Beze, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Uzaması

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

www.boyun.web.tr 11 Şubat 2017 - 16:01
535 okunma

Boyun Düzleşmesi

Boyun düzleşmesi genellikle gençler de ve orta yaşlı insanlarda görülen bir hastalıktır. Boyun düzleşmesi boyunda bulunan kasların ve disklerin zedelenmesi sonucu oluşur. Boyun düzleşmesi ağrılar ile ortaya çıkan bir hastalık. Tedavi edilmesi çok kolay ve hoş bir hastalıktır.

Boyun düzleşmesinin sebebi günlük yaptığımız işlerimizden veya hareketlerimizde kaynaklanmaktadır. Ağır yük taşıyan bir işte çalışıyor isek boyun düzleşmesi hastalığı kaçınılmazdır. Bu hastalık genellikle bilgisayar başında uzun süre öne eğik biçimde oturmaktan, uyurken yattığımız yastığın yüksek ve sert olmasından veya ağır yük kaldırmaktan ve taşımaktan meydana gelen bir hastalıktır.

Boyun düzleşmesi hastalığının tedavisi çok kolaydır. Bu hastalığa ilk defa yakalanıyor iseniz doktora başvurmanızda fayda vardır. Çünkü doktor kontrolünde verilen egzersizler ile bu hastalık atlatılmaktadır. Doktorun sizlere vermiş olduğu egzersizleri yaparak 2-3 hafta gibi kısa sürede ağrıları atlatabilirsiniz. Bu egzersizler genellikle boyun hareketleridir.

Boyun Egzersiz Programı

Boyun düzleşmesinde genellikle aşağıda bulunan hareketler yapılmaktadır. Bu hareketleri düzenli olarak yapmak hem ileride oluşabilecek boyun fıtığının hem de bel fıtığı gibi hastalıkların önüne geçmek mümkündür.

Boyun Geri Çekme: Bir koltuğa veya sandalyeye dik bir şekilde oturun. Dümdüz ileri bakın ve bir yere odaklanın. Boyunu yavaşça geri çekin ve gergin bir haldeyken 3 saniye kadar bekleyin. Tekrar yavaşça normal pozisyona gelin. Bu hareketi 10-15 defa tekrarlayın.

Boyun Gergin İken Geri Bakma: Boynunuz gergin iken yavaşça yukarıya doğru bakın. Bu vaziyette 3 saniye kadar bekleyin. Bu hareketi 2 saniye bekleyerek 10-15 defa tekrar edin.

Boynu Sağa Sola Germe: Dik durumda iken elinizi başınıza koyun ve yavaşça başınızı sağ çekin. 3 saniye bekleyin ardından sola çekin ve 3 saniye bekleyin. Bu hareketi 10-15 defa yapın.

Boynu Sağa Sola Çekme: Germe işlemi gibidir. Yalnız sağa sola bakılarak bu işlemi yapın.

Başı Öne Eğme: Ellerinizi birbirine kenetleyin. Kafanızdan tutun ve öne doğru yavaşça bastırın 3 saniye kadar bekleyin ve bu hareketi de 10-15 defa yapın.

Omuzları Geri Çekme: Ayağa kalkın ve omuzlarınızı geri çekin 3 saniye kadar bekleyin ve 10-15 defa tekrarlayın.

Bu hareketleri yaparken ağrı ve sızlama olursa hemen ara verin. Bu hareketleri düzenli olarak yapmanız hemen iyileşmenize yardım edecektir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun kırışıklığına elma suyu

Boyun kırışıklığına elma suyu

Temmuz 23, 2017
302 okunma
Boyun ağrısına turp! tedavisi

Boyun ağrısına turp! tedavisi

Temmuz 22, 2017
651 okunma
Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Mart 3, 2017
785 okunma
Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Şubat 26, 2017
731 okunma
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Şubat 24, 2017
693 okunma
Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Şubat 23, 2017
471 okunma
Boyun Kireçlenmesi Nedir

Boyun Kireçlenmesi Nedir

Şubat 22, 2017
562 okunma
Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Şubat 21, 2017
439 okunma
Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Şubat 20, 2017
451 okunma
Bunlar da var!
Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Mart 3, 2017
785 okunma
Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Şubat 18, 2017
628 okunma
Bebeklerde Boyunda Beze

Bebeklerde Boyunda Beze

Şubat 12, 2017
505 okunma
Boyun Kırılması, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Kırılması, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 8, 2017
1.227 okunma
Boyun Terlemesinin Sebepleri

Boyun Terlemesinin Sebepleri

Şubat 11, 2017
512 okunma
Boyunda Sinir Sıkışması

Boyunda Sinir Sıkışması

Şubat 7, 2017
524 okunma
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

Şubat 11, 2017
535 okunma
Boyun Ağrısına Hangi Bölüm Bakar

Boyun Ağrısına Hangi Bölüm Bakar

Şubat 7, 2017
594 okunma
Boyun Fıtığı Ameliyatı Riskleri

Boyun Fıtığı Ameliyatı Riskleri

Şubat 8, 2017
712 okunma
Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Şubat 23, 2017
471 okunma
Boyun Fizik Tedavi

Boyun Fizik Tedavi

Şubat 8, 2017
387 okunma
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir

Şubat 8, 2017
433 okunma
Boyun Damarlarında Ağrı

Boyun Damarlarında Ağrı

Şubat 11, 2017
1.418 okunma
Boyun Fıtığı Nedir Belirtileri Nelerdir

Boyun Fıtığı Nedir Belirtileri Nelerdir

Şubat 17, 2017
480 okunma