Boyun Kireçlenmesine Ne İyi Gelir

Boyun Fıtığının Evreleri ve Tedavi Süreçleri

Boyun Kasları Bozuklukları ve Tedavisi

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

www.boyun.web.tr 07 Şubat 2017 - 15:41
587 okunma

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

Boyun düzleşmesi günümüz yaşam şartları nedeni ile en çok meydana gelen omurga rahatsızlıklarından birisidir. Özellikle uzun süre masa başı iş yaparak hareketsiz kalanlar da boyun düzleşmesi sıkça görülen bir durumdur. Boyun düzleşmesi çeşitli egzersizler sayesinde iyileşebilen bir hastalıktır. Bu hastalığın tedavisinin kolay ve kısa süreli olmasında erken teşhisin payı oldukça büyüktür.

Sağlıklı bir bireyde ki boyun omurları öne doğru kavislidir. Boyun omurlarının arkaya doğru kavis yapmasına ise boyun düzleşmesi denilmektedir. Boyun düzleşmesi tedavi edilmez ise zamanla boyun fıtığına dönüşme riski taşır.

Boyun düzleşmesi olan kişilerin gün içerisinde sık sık ağrı şikayetleri olduğu için bu durum yaşam kalitelerini de düşürmektedir. Boyun düzleşmesi sonucu oluşan ağrılardan kurtulmak ve bu hastalığın tedavisi için yapılması gereken bir takım egzersizler vardır.

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

Başın öne doğru direnç kazanmasını sağlayan egzersiz: Vücudunuzu dik bir şekilde ayakta durun. Ellerinizi alın bölgenize koyarak başınızı arkaya doğru ittirmeye çalışın bu hareketi yaparken aynı anda başınızı da öne doğru eğmeye çalışın. Bu hareketi ile başınız ellerinize karşı direnç göstermeye çalışacağı için daima dik bir pozisyonda olmalıdır. Bu hareketi 3 kere aynı şekilde yapın.

Başın arkaya doğru direnç kazanmasını sağlayan egzersiz: Başınızın ön kısmının direnç kazanmasını sağlarken ki yaptığınız egzersizde olduğu gibi aynı şekilde dik durun. Bu kez ellerinizi ensenizde birleştirin. Elleriniz ile başınızı ön tarafa doğru ittirmeye çalışırken başınızı da arkaya doğru ittirmeye çalışın. Böylece başınızın arka kısma doğru direnç kazanmasını sağlamış olacaksınız. Bu hareketi arka arkaya en az 3 kere tekrar edin.

Başı yana doğru eğme egzersizi: Elinizi ilk olarak başınızın sağ tarafına sağ elinizi koyunuz. Eliniz ile başınızı sola doğru ittirmeye çalışırken başınızı da sağa doğru ittirmeye çalışarak elinize karşı direnç gösterin. Bu hareketi yaparken de diğer hareketlerde olduğu gibi vücudunuzun dik durmasına özen gösterin. Daha sonra aynı hareketi başınızın sol tarafı ile yapın. Bir kere sağ taraf bir kere sol taraf şeklinde hareketi en az 3 defa tekrar edin.

Üst trapez kası germe egzersizi: Vücudunuz dik bir şekilde başınızı sağ omzunuza doğru hafiçe eğin ve sağ kolunuzu başınızın üstünden uzatarak sol omzunuza doğru değdirmeye çalışın. Bu şekilde bir kaç saniye bekledikten sonra aynı hareketi diğer tarafınız ile uygulayın. Sıra ile bir sağ bir sol olarak bu hareketi en az 3 kere tekrar edin.

Kürek kemiklerini sıkıştırma egzersizi: Elleriniz yan şekilde hazır ol duruşunu yaparken omuzlarınızı yavaşça yukarı doğru yükseltin ve kürek kemiklerinizi arkada birleştirmeye çalışın. Bir saniye kadar bu şekilde durduktan sonra gevşeyin ve aynı egzersizi 3 kere daha tekrar edin.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Mart 3, 2017
528 okunma
Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Şubat 26, 2017
481 okunma
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Şubat 24, 2017
483 okunma
Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Şubat 23, 2017
353 okunma
Boyun Kireçlenmesi Nedir

Boyun Kireçlenmesi Nedir

Şubat 22, 2017
406 okunma
Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Şubat 21, 2017
316 okunma
Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Şubat 20, 2017
311 okunma
Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Şubat 19, 2017
333 okunma
Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Şubat 18, 2017
442 okunma
Bunlar da var!
Boyun Tümörleri, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Tümörleri, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 9, 2017
428 okunma
Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 16, 2017
331 okunma
Boyun Kası Geliştirme

Boyun Kası Geliştirme

Şubat 7, 2017
474 okunma
Boyun Fıtığı Fizik Tedavisi

Boyun Fıtığı Fizik Tedavisi

Şubat 8, 2017
363 okunma
Boyun Fıtığı Bitkisel Tedavi

Boyun Fıtığı Bitkisel Tedavi

Şubat 11, 2017
390 okunma
Boyun Kasları Bozuklukları ve Tedavisi

Boyun Kasları Bozuklukları ve Tedavisi

Şubat 11, 2017
331 okunma
Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Tutulması, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 7, 2017
376 okunma
Boyun Terlemesinin Sebepleri

Boyun Terlemesinin Sebepleri

Şubat 11, 2017
370 okunma
Boyun Uzatma Egzersizleri

Boyun Uzatma Egzersizleri

Şubat 8, 2017
348 okunma
Boyun Lenf Bezi Ameliyatı

Boyun Lenf Bezi Ameliyatı

Şubat 10, 2017
413 okunma
Boyun Tutulması Nasıl Geçer

Boyun Tutulması Nasıl Geçer

Şubat 9, 2017
308 okunma
Boyun kırışıklığına elma suyu

Boyun kırışıklığına elma suyu

Temmuz 23, 2017
132 okunma
Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı

Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı

Şubat 7, 2017
506 okunma
Boyun Ağrısı Tedavisi

Boyun Ağrısı Tedavisi

Şubat 8, 2017
249 okunma