Bel Boyun Fıtığı

Boyun Kemiği

Boyun Kireçlenmesi Ameliyatı

Boyun Uzaması

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır

www.boyun.web.tr 25 Şubat 2017 - 00:53
551 okunma

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır

Boyun fıtığı çağımızın getirdiği hastalıkların başında gelmektedir. Boyun fıtığına neden olan en temel sebep sürekli oturarak iş yapmak yani hareketsiz kalmaktır. Bu nedenle hem boyun fıtığına yakalanma riskini azaltmak hem de başlangıç aşamasında ki boyun fıtıklarının iyileşmesini sağlamak amacıyla boyun egzersizleri yapmak gerekir.

Boyun fıtığı egzersizleri boyun bölgesinin daha güçlü ve esnek bir yapıya sahip olmasını sağlar.

Bu nedenle boyun fıtığı egzersizleri boyun fıtığı tedavisinde kullanılan etkili bir yöntem olduğu gibi bu hastalığa yakalanmamak için önlem amacıyla da yapılabilir. Boyun fıtığı egzersizleri ayakta dik bir poziyonda durarak yapılmalıdır.

Boyun Fıtığı Egzersizleri 

Fleksiyorta direnç: Bu egzersiz de eller alın bölgesine yerleştirilir. Eller ile başı arkaya doğru ittirilmeye çalışılırken başımızı da aynı anda öne doğru eğmeye çalışırız. Böylece başımız ile ellerimiz arasında bir direnç sağlarız. Doktorunuz farklı bir şey önermediyse bu hareketi arka arkaya 3 kere yapmanız yeterli olacaktır.

Ekstansiyona direnç: Bu egzersizi yaparken de ellerimizi başımızın arkasına koymalıyız. Ellerimiz ile başımızı öne doğru ittirmeye çalışırken başımızı da arkaya doğru ittirmeye çalışırız. Bu egzersizde ki temel amaç da ellerimiz ile başımızın direnç göstermesini sağlamaktır. Bu hareketlerde 3 kere tekrar edilir.

Yana doğru direnç gösterme: Bu hareketi yaparken ise sol elimizi başımızın yan kısmına koyarız. Elimiz ile başımızı sağa doğru eğmeye çalışırken baş bölgemiz ile direnç göstererek başımızı sola doğru eğmeye çalışırız. Daha sonra aynı hareketi sağ elimiz ile başımızı sola doğru eğerken başımızla direnç göstererek aynı hareketi yaparız. Sıra ile bir sağ bir sol tarafa doğru 3 kere aynı hareketleri yapmalıyız.

Öne ve arkaya baş eğme hareketi: Dik bir şekilde ayakta dururken başımızı yavaşca öne doğru eğerek bir kaç saniye bekledikten daha sonra başımızı arkaya doğru eğerek bir kaç saniye bekleyerek bu egzersizi tamamlamış oluruz. Sıra ile öne ve arkaya doğru aynı hareketleri yaparız. Bu egzersizi de diğer egzersizler de olduğu gibi arka arkaya 3 kere tekrar etmeliyiz.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun kırışıklığına elma suyu

Boyun kırışıklığına elma suyu

Temmuz 23, 2017
302 okunma
Boyun ağrısına turp! tedavisi

Boyun ağrısına turp! tedavisi

Temmuz 22, 2017
651 okunma
Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Mart 3, 2017
785 okunma
Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Şubat 26, 2017
731 okunma
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Şubat 24, 2017
693 okunma
Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Şubat 23, 2017
471 okunma
Boyun Kireçlenmesi Nedir

Boyun Kireçlenmesi Nedir

Şubat 22, 2017
562 okunma
Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Şubat 21, 2017
439 okunma
Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Şubat 20, 2017
451 okunma
Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Şubat 19, 2017
479 okunma
Bunlar da var!
Boyun Düzleşmesi Tedavisi

Boyun Düzleşmesi Tedavisi

Şubat 8, 2017
523 okunma
Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Şubat 20, 2017
451 okunma
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

Şubat 7, 2017
802 okunma
Boyun Eğriliği, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Eğriliği, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 7, 2017
617 okunma
Boyunda Et Beni

Boyunda Et Beni

Şubat 12, 2017
879 okunma
Boyun Fıtığı, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Fıtığı, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 6, 2017
741 okunma
Boyun Fıtığı Ameliyatı Riskleri

Boyun Fıtığı Ameliyatı Riskleri

Şubat 8, 2017
712 okunma
Boyun Fıtığı Ameliyatı Sonrası

Boyun Fıtığı Ameliyatı Sonrası

Şubat 10, 2017
1.140 okunma
Boyun Fıtığı Egzersizleri

Boyun Fıtığı Egzersizleri

Şubat 8, 2017
555 okunma
Boyun Ağrısı

Boyun Ağrısı

Şubat 8, 2017
370 okunma
Boyun Fıtığının Zararları

Boyun Fıtığının Zararları

Şubat 6, 2017
580 okunma
Boyun Kireçlenmesi Ameliyatı

Boyun Kireçlenmesi Ameliyatı

Şubat 10, 2017
417 okunma
Boyun Fizik Tedavi

Boyun Fizik Tedavi

Şubat 8, 2017
387 okunma
Boyunda Sinir Sıkışması

Boyunda Sinir Sıkışması

Şubat 7, 2017
523 okunma
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nelerdir

Şubat 11, 2017
534 okunma
Boyun Kemiği

Boyun Kemiği

Şubat 8, 2017
424 okunma