Boyun Kanseri, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Fıtığı Yastığı

Boyun Fıtığının Zararları

Baş Boyun Kanseri

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır

www.boyun.web.tr 25 Şubat 2017 - 00:53
385 okunma

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır

Boyun fıtığı çağımızın getirdiği hastalıkların başında gelmektedir. Boyun fıtığına neden olan en temel sebep sürekli oturarak iş yapmak yani hareketsiz kalmaktır. Bu nedenle hem boyun fıtığına yakalanma riskini azaltmak hem de başlangıç aşamasında ki boyun fıtıklarının iyileşmesini sağlamak amacıyla boyun egzersizleri yapmak gerekir.

Boyun fıtığı egzersizleri boyun bölgesinin daha güçlü ve esnek bir yapıya sahip olmasını sağlar.

Bu nedenle boyun fıtığı egzersizleri boyun fıtığı tedavisinde kullanılan etkili bir yöntem olduğu gibi bu hastalığa yakalanmamak için önlem amacıyla da yapılabilir. Boyun fıtığı egzersizleri ayakta dik bir poziyonda durarak yapılmalıdır.

Boyun Fıtığı Egzersizleri 

Fleksiyorta direnç: Bu egzersiz de eller alın bölgesine yerleştirilir. Eller ile başı arkaya doğru ittirilmeye çalışılırken başımızı da aynı anda öne doğru eğmeye çalışırız. Böylece başımız ile ellerimiz arasında bir direnç sağlarız. Doktorunuz farklı bir şey önermediyse bu hareketi arka arkaya 3 kere yapmanız yeterli olacaktır.

Ekstansiyona direnç: Bu egzersizi yaparken de ellerimizi başımızın arkasına koymalıyız. Ellerimiz ile başımızı öne doğru ittirmeye çalışırken başımızı da arkaya doğru ittirmeye çalışırız. Bu egzersizde ki temel amaç da ellerimiz ile başımızın direnç göstermesini sağlamaktır. Bu hareketlerde 3 kere tekrar edilir.

Yana doğru direnç gösterme: Bu hareketi yaparken ise sol elimizi başımızın yan kısmına koyarız. Elimiz ile başımızı sağa doğru eğmeye çalışırken baş bölgemiz ile direnç göstererek başımızı sola doğru eğmeye çalışırız. Daha sonra aynı hareketi sağ elimiz ile başımızı sola doğru eğerken başımızla direnç göstererek aynı hareketi yaparız. Sıra ile bir sağ bir sol tarafa doğru 3 kere aynı hareketleri yapmalıyız.

Öne ve arkaya baş eğme hareketi: Dik bir şekilde ayakta dururken başımızı yavaşca öne doğru eğerek bir kaç saniye bekledikten daha sonra başımızı arkaya doğru eğerek bir kaç saniye bekleyerek bu egzersizi tamamlamış oluruz. Sıra ile öne ve arkaya doğru aynı hareketleri yaparız. Bu egzersizi de diğer egzersizler de olduğu gibi arka arkaya 3 kere tekrar etmeliyiz.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığının Sebepleri Nelerdir

Mart 3, 2017
528 okunma
Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Boyun Fıtığı Ne İyi Gelir

Şubat 26, 2017
481 okunma
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir

Şubat 24, 2017
482 okunma
Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Boyun Fıtığı Nedir, Neden Oluşur

Şubat 23, 2017
353 okunma
Boyun Kireçlenmesi Nedir

Boyun Kireçlenmesi Nedir

Şubat 22, 2017
406 okunma
Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Boyun Ağrısı Sebepleri Nelerdir

Şubat 21, 2017
316 okunma
Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Boyun Tutulması Tedavisi Nelerdir

Şubat 20, 2017
311 okunma
Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Sebepleri Nelerdir

Şubat 19, 2017
333 okunma
Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir

Şubat 18, 2017
442 okunma
Bunlar da var!
Boyun Fıtığı, Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Fıtığı, Belirtileri ve Tedavisi

Şubat 6, 2017
507 okunma
Boyun Ağrısı

Boyun Ağrısı

Şubat 8, 2017
268 okunma
Boyun Düzleşmesi Belirtileri

Boyun Düzleşmesi Belirtileri

Şubat 8, 2017
456 okunma
Boyun Ağrıları İçin Egzersizler

Boyun Ağrıları İçin Egzersizler

Şubat 11, 2017
274 okunma
Boyun ve Omuz Ağrıları

Boyun ve Omuz Ağrıları

Şubat 7, 2017
322 okunma
Boyun Fıtığı Aşamaları ve Tedavisi

Boyun Fıtığı Aşamaları ve Tedavisi

Şubat 10, 2017
405 okunma
Boyunda Yağ Bezesi

Boyunda Yağ Bezesi

Şubat 12, 2017
481 okunma
Boyun Düzleşmesi Tedavisi

Boyun Düzleşmesi Tedavisi

Şubat 8, 2017
372 okunma
Boyun Kireçlenmesi Belirtileri

Boyun Kireçlenmesi Belirtileri

Şubat 7, 2017
375 okunma
Boyun Fizik Tedavi

Boyun Fizik Tedavi

Şubat 8, 2017
279 okunma
Çocuklarda Boyunda Beze

Çocuklarda Boyunda Beze

Şubat 9, 2017
322 okunma
Boyun Ağrılarının Nedenleri

Boyun Ağrılarının Nedenleri

Şubat 14, 2017
273 okunma